do wakacji

[...] 1 kreatyne KTP 240 kap(HITEC) ; vanadyl 180 kap i dextyrose 500g CO DOKUPIC U JAKA DIETE STOSOWAC NAJLEPIEJ CWICZYLEM TERAZ SPECJALNIE 4 miechy na sucho (od poczatku wakacji i bede cwiczyl jeszcze do konca pazdzierni bo podobno dorze zrobic sobie taka przerwe odzywki biore regoralnie od roku teraz chce robic mase jak juz napisalem jestem [...]

[...] od tego, że na dzień dzisiejszy moja redukcja wyglądała na zasadzie "Jem wszystko byle by z umiarem i żeby nie przekroczyło kalorii, które dzisiaj spaliłem.". Schudłem od wakacji w 2012 do dzisiaj jakieś 9kg, a w pasie spało z 5 cm od kwietnia(Przedtem obwodu w pasie nie obserwowałem). Nadal widać u mnie "trochę" tłuszczu, który zasłania mi [...]

Witam was bardzo serdecznie. Z okazji nadchodzących wakacji chciałbym zbudować coś ze swojego ciała. Nie wymagam cudów (np. 6pak), ale chciałbym spalić brzuch (mile widziany 4pak :P), wyrzeźbić triceps, biceps oraz chciałbym mieć więcej siły. Ale także nie chcę postury "tylko ręce", kumpel doradza mi FBW (szczerze mówiąc to nie wiem co to :D ), [...]

[...] partie dwarazy w tygodniu albo chociaż miejsze patie 2 razy w tygodniu chciałbym ułożyć sobie plan bo układam schemat z wyprzedzeniem rzezbe mam zamiar cwiczyć dopiero od wakacji ale chce być do tego przygotowany może byc nawet cieżki trening zamieżam zaczynać serie pierwasza z maksymalnym obciążeniem a reszte robić do 15 - 20 powturzeń przy [...]

[...] zapraszamy wszystkich zainteresowanych a przede wszystkim młodzież w wieku 15-18 lat na darmowe treningi Boksu Tajskiego. Odbywają się one od całkowitych podstaw. Okres wakacji zimowych jest idealny aby spróbować swoich sił w nowym sporcie lub na stałe rozpocząć treningi muay thai. Treningi będą odbywać się razem z treningami dla dorosłych [...]

[...] bedzie lepsze. Moze ktos stosowal takie połączenie , byłbym wdzięczny za spostrzezenia. Wiek 24 lata, staż 2 lata, wzrost 184 cm waga 81kg , cel: dobrej jakości mięśnie. Od wakacji stosuje ścisłą diete i odżywki (przytylem 11 kg) ale chcialbym troche przyśpieszyc ten proces(budowania masy heh) zauważyłem tez ze pomimo stosowania diety i idżywek [...]

[...] mogę.Trening wykonuje co 2 dni, zazwyczaj wieczorem, przed kolacją/snem.Zażywam po każdym treningu porcję białka.Nie mam ustalonej diety.Zacząłem mniej więcej od początku wakacji tego roku, natomiast oprócz wrażenia,iż mięśnie są twardsze, nie widać by były większe bądź bardziej wyrzeźbione.Czy mógłbym liczyć na jakieś rady?Wydaje się, że [...]

Cześć, planuję w ponad 2 miesiące wakacji ruszyć po redukcji ostro z masą i proszę o pomoc w dobraniu suplementów. Trening będzie na pewno ciężki i złożony z naciskiem na klatkę piersiową i brzuch (bo te mięśnie mam najmniej rozwinięte) + oczywiście rygorystyczna dieta. Wcześniej masowałem z wagi 60-73 i siła wzrosła ogromnie, ale tłuszczyk [...]

[...] wyciskanie płaskoWszystko progresją 12-10-8-6 , tylko podciąganie 4 x max Efekty treningu i diety takie, że w 2 miesiące 6kg w górę, masy sporo poszło (dorzucam zdjęcie z wakacji - z wesela bo nie mam innego :D) - wtedy ważyłem 68kg... obecnie 82 Dieta jest. Odżywki dorzuciłem dopiero od tygodnia - mass xxl i białko na noc (ale jedynie jako [...]

Witam.Tak jak w temacie.Trenuję już prawie pół roku kb.Od wakacji schudłem prawie 20kg.Stosowałem thermo stim z sfd i pure bcaa sfd.Gdy zacząłem kb to rzadko używałem tych odżywek.Została mi garstka.Lecz teraz znowu nadszedł czas by wzmóc trening.thermo stim to koszt ok.35zł.Co dorzucić do spalacza. 1.dokupić znowu bcaa? 2.coś innego ?czekam na [...]

[...] o 23:00 pije odzywke weglowodanowo-białkową i zaraz o 23:30 ide spać.Czy powinienem coś jeszcze dożucić jakiś normalny posiłek jesli tak to co? Dodam ze mam szybka przemiane materii i jestem szczupły a potrzebuje masy oczywiście z zachowaniem kratki na brzuchu;)Prosze o jak możliwie najszybsza odpowiedz.Z góry dzięki i zycze miłych wakacji. DZK

Mam zamiar od wakacji troche sie zregenerowac po calej zimie solidnie przepracowanej (mam nadzieje). Mam zamiar zrobic to tak: 1 tydzien: ogólne obnizenie ilosci cwiczen. 6 serii na duze grupy miesniowe, 4 na małe po 14-16 powtorzen (2 w zapasie siły). 2,3 tydzien: Po prostu zaprzestanie cwiczen na 2 tygodnie. Odpoczecie fizyczne i psychiczne. 4 [...]

[...] masakryczna opona. 4 miesiące temu brałem kreatynę mono activ lab efekty zacząłem zauważać ale nie dokończyłem cyklu poprzez wyjazd z kraju. na dzień dzisiejszy zauważam spadki z kreatyny. od września zaczynam się do ostrej pracy do następnych wakacji by jakoś wyglądać a nie jak pączek, LICZĘ NA WASZĄ POMOC!!! Z góry DZIĘKUJĘ i POZDRAWIAM ;)

[...] nie chcem być tak bardzo napakowany tylko coś takiego jak Hulk z Porto. Codziennie chodzę na treningi w klubie i robię program treningowy na brzuszki i pompki w domu, a od wakacji na siłkę będę uczęszczał. Mam 15 lat 173 wzrostu i 62 wagi. Jakie suple mogą mi pomóc w osiągnięciu celu? Na treningach daje z siebie maks dlatego chcem coś dołożyć [...]

Witam, w połowie wakacji kupiłem siłownie(ławkę, sztangę, hantle i jeszcze jest takie "coś" do ćwiczenia nóg nie znam fachowej nazwy:D) więc codziennie ćwiczę po 30 minut a do tego przerzuciłem się na rower:D ale to takie "ćwiczenia" nie rozłożone proporcjonalnie bo codziennie robię wszystkie partie oprócz nóg. Pomyślałem że pora zaczerpnąć [...]

siema wiem ze jeszcze jest czas do konca wakacji ale po wakacjach chcialem zrobic jakis cykl(nie sterydowy)(trzeba zaczas zbierac kase chce przybraC na masie i zeby sila poszla mam klopoty z nabieraniem masy wiec jakbyscie mi cos podpowiedzieli co mam wziasc myslalem nad jakims gainerem(mega mass,smp...)a co do kreatynki to nie [...]

[...] Zawsze robiłem sobie przerwę od grudnia do lutego od biegania, ale w tym roku chciałbym utrzymać formę przez całą zimę. Pytanie tylko jak? Skaczę na skakance sporadycznie od wakacji, całkiem nieźle mi idzie, ale zaczęło mnie to już nudzić. Sprintów nie jestem w stanie robić, bo jest pełno śniegu i za którymś razem pewnie się wywalę. Zastanawiam [...]

Witam Ost. od moze połowy wakacji a moze i dluzej(nie wiem poniewaz wczesniej nie mierzyłem) mam podwyzszone cisnienie na ok. 143:68 puls77...i ciagle mierzac mam podobne...rodzice wysylaja mnie do lekarza ale slyszalem ze wtedy lekarz przepisze jakies tab. od nadcisnienia ktore bede musial brac cale zycie ...dobrze mowie? Soli itd. duzo w diecie [...]

[...] wiec potraktujcie mnie ulgowo i nie odsylajcie do wyszukiwarki;d napiszcie mi dlaczego nie rosne rownomiernie. cwicze w domu pompki i mam sztangielki problem jest taki ze od wakacji co 2 dzien robie pompki i nic mi nie idzie w klate a na lapy weszlo od sztangielek jestem troche niewymiarowy bo w klatce mam 94cm a w lapie 35! waze 71kg mam 16 lat [...]

[...] raz na tydzien. W tej chwili chcialbym sie skupic na poprawie wyniku w wyciskaniu i moj trening klatki chcialbym zaplanowac na dwa dni w tygodniu np poniedizalek i czwartek. Prosilbym jakas doswiadczona osobe w pomocy doboru cwiczen seri i powtorzen aby moj wynik ulegl poprawie, marzy mi sie do przyszlych wakacji 135kg(nie wiem czy to realne).